Que comece o verão!

15:21:00

 Na minha lista de ano novo (que eu fiz antes de começar o ano) tinha prometido que ia entrar na academia, pois é, o ano ta acabando e ainda não entrei rsrs. Mas claro que eu não posso ficar parado né? E treino todo dia em casa pra chegar em uma forma boa, e por isso decidi dar as caras aqui e mostrar para vocês um pouco dos meus exercícios.

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  Para começar vamos com exercícios para definir a barriga, sabe? Para deixar aquele abdômen  malhado, bom, eu não conto o numero de repetições, eu faço 1 minuto cada exercício.


 Essas são algumas das formas de se treinar o abdômen, ai tipo, se quiserem podem fazer um exercício a cada dia, o ideal é fazer 3 séries para cada exercício de 15 á 25 repetições, com intervalo de 30 segundos. Fonte: Revista Mensch

.@aguiarthur | Boa tarde!!!! Treinando com o @marquinhosgod antes de mais um dia de trabalho... | Webstagram - the best Instagram viewer
 Agora chegou a vez de malhar as pernas e os glúteos! Bom, os exercícios são fáceis e podem serem feitos com 30 minutos, por 3 vezes na semana, e queima bastantes calorias! Veja alguns exercícios aqui, Fonte: Dicas do professor


1 agachamento: 36 repetições
2 avanços alternados: 18 com cada perna
3 saltos com pernas afastadas: 18 com cada perna
4 agachamento com salto: 36 repetições

 Quero zero de preguiça em? E se você acha que vai tomar muito tempo do seu dia, você esta enganado (a), apenas 1 hora e já esta pronto, e no fim do mês você vai ver a diferença! E não esqueçam de contar para nós como esta sendo e como esta ficando o resultado viu? E para quem gosta de seguir vídeos separei um pra vocês sobre malhação (que é o que eu uso), mais vou avisando, é cansativo em?



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17 comentários

  1. Olá lindona!!
    também preciso entrar!!
    toda vida digo esse mês eu vou e sempre desisto..hihi
    adorei o post!!
    Beeijos;*

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  2. Eu entrei na academia e achei um ótimo investimento, mais como você mesmo disse alguns exercicios podem ser feitos em casa sem gasto algum. Ótimas dicas, agora só falta por em pratica hahah.

    http://dreamersofparadise.blogspot.com.br/

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  3. Eu faço academia e é bom demais, melhor ainda vai ser quando eu ver resultados kk. Adorei aqui o blog, já estou seguindo tá?

    http://devaneiosdeuma-adolescente.blogspot.com.br/

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  4. Weley amei as dicas.
    Preciso retomar minhas atividades físicas.
    Big Beijos
    Lulu on the sky

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  5. Amei! Eu pretendo entrar pra academia =)
    Beijocas, Lili ;3
    Clique aqui, e vá para o blog / Princesa Teen - O blog.

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  6. Quando eu era mais nova gostava de fazer várias séries e me exercitar mas agora a preguiça me domina :'( Me deu saudades de voltar a malhar

    Adolecentro

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  7. Acho que não nasci pra malhar. HAHA.
    Só de ver já me sinto cansada. :(
    Mas amo dançar e fiz jazz durante anos.
    Pretendo voltar a fazer ano que vem.
    Beijinhos.
    http://llaranjas.blogspot.com.br/

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  8. Oi amor tudo bem?
    Muito legal os exercicios vou tentar aqui,hahaha.
    karen-com-k.blogspot.com

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  9. Eu simplesmente amei esse post com esses exercícios. Confesso que sou meio preguiçosa quando se trata de academia, prefiro fazer pilates, mas de vez em quando faço uns exercícios assim <3
    Bisous
    needfulglam.blogspot.com
    www.facebook.com/needfulglam

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  10. Exercício é legal mas não sou muito fã de academia por que acho muito monótomo e isso me tira o estímulo, rs --'
    Então, jogo basquete.

    isabelefaraias.blogspot.com.br

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  11. Amo malhar, não me vejo sem
    ir para a academia!
    Adorei as dicas! Beijos!
    www.mahmaquiagens.blogspot.com.br

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  12. Ola Queridos,
    Tb coloquei na minha lista esse item e nem passei perto da academia, uma vergonha !
    www.unhasebocas.blogspot.com.br
    www.facebook.com/pages/Unhasbocas
    OBS: TEM SORTEIO NO BLOG!

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  13. Tá todo mundo entrando na academia e eu aqui morrendo de preguiça e falta de tempo! hehehe mas depois do seu post fiquei ainda mais animada para entrar na academia, já que uma hora de exercício já serve né?
    bjs

    Trash Rock

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  14. Tô precisando fazer uns exercícios pra ganhar massa e deixar de ser sedentária! Mas e a preguiça que não deixa. -_-

    youngblood-gs.blogspot.com.br

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  15. Também estava na minha lista e graças a Deus esse mês consegui voltar, depois de seis meses parada devido um torção no tornozelo. Vamos as metas!!!
    Bjs,

    www.garimpus.com

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  16. AHHH adorei*.*, pq eu tbm não gosto da academia, vou tentar fazer esses para vê

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  17. Nossa, amei o video e estou precisando bastante
    Já vou baixar para tentar fazer

    Beijos
    @pocketlibro
    http://pocketlibro.blogspot.com

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